霍爾的健身城堡

很多網紅、網美都會在網路上分享自己的運動照片，很多粉絲看了以後，也都有樣學樣，跟著開始運動。

推廣運動讓大家開始運動是一件好事，但是這些網紅做的動作都不是很正確，大家有樣學樣這樣好嗎？
台灣的就不要點名了，免的得罪人....

當你在 YouTube 找運動影片跟著做的同時，你確定這影片動作是正確的嗎？


上面這三個動作，你能看出甚麼問題嗎？
如果無法，那你還是不要上網找圖片(影片)跟著做，對你會比較好。
台灣的網紅照片誇張程度有過之而無不及，通常人氣越高，動作越慘...

就算你找到的影片或圖片是正確的，你跟著練，你確定你的動作跟他一模一樣嗎？

就算你的動作是正確的，每個人關節活動度不同，你確定這動作適合你嗎？每個人肌肉強度不同，需求不同，你確定這是你身體需要的動作嗎？

運動就好比飲食，一定要營養均衡，不是把自己搞得很累隔天很痠就叫做有運動，也不是整天只吃炸雞配啤酒，把自己搞得很撐就叫做有吃東西，結果卻會有熱量過多營養不良的情形發生。

長時間的運動菜單不良，會讓你有關節損傷的風險，也會有肌力不平衡的現象產生，同一套運動菜單也不適合長時間使用，因為每個部位的肌肉進步時間不盡相同，適時調整才是最聰明的選擇，尋求專業協助能讓你有事半功倍的效果，也可以減少很多不必要的風險。



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