很多網紅、網美都會在網路上分享自己的運動照片,很多粉絲看了以後,也都有樣學樣,跟著開始運動。

推廣運動讓大家開始運動是一件好事,但是這些網紅做的動作都不是很正確,大家有樣學樣這樣好嗎?

台灣的就不要點名了,免的得罪人....

當你在 YouTube 找運動影片跟著做的同時,你確定這影片動作是正確的嗎?

IMG_1677.JPG
上面這三個動作,你能看出甚麼問題嗎?
如果無法,那你還是不要上網找圖片(影片)跟著做,對你會比較好。

台灣的網紅照片誇張程度有過之而無不及,通常人氣越高,動作越慘...

就算你找到的影片或圖片是正確的,你跟著練,你確定你的動作跟他一模一樣嗎?

就算你的動作是正確的,每個人關節活動度不同,你確定這動作適合你嗎?每個人肌肉強度不同,需求不同,你確定這是你身體需要的動作嗎?

運動就好比飲食,一定要營養均衡,不是把自己搞得很累隔天很痠就叫做有運動,也不是整天只吃炸雞配啤酒,把自己搞得很撐就叫做有吃東西,結果卻會有熱量過多營養不良的情形發生。

長時間的運動菜單不良,會讓你有關節損傷的風險,也會有肌力不平衡的現象產生,同一套運動菜單也不適合長時間使用,因為每個部位的肌肉進步時間不盡相同,適時調整才是最聰明的選擇,尋求專業協助能讓你有事半功倍的效果,也可以減少很多不必要的風險。




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