IMG_7222.jpg
圖一:雙手在地板上,身體撐起來。

IMG_7224.jpg
圖二:左手向前伸直,身體盡可能維持平衡不動,即可恢復圖一動作。

IMG_7223.jpg
圖三:右手向前伸直,身體盡可能維持平衡不動,即可恢復圖一動作。

來段影片讓大家可以看的更清楚一些

此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




豪教練 提供到府教學服務,社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題,酄迎上FB搜尋『霍爾的健身城堡』或『
豪教練的健身與生活』按讚並留言,我會盡快給你回覆。




延伸閱讀,在家你也可以這樣練:
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596




 

#在家運動 #在家健身 #在家重訓 #在家減重 #在家減肥 #健身教練 #公園運動 #TRX #壺鈴 #啞鈴 #沙鈴 #瑜珈 #皮拉提斯 #泡棉滾筒 #瑜珈墊 #飛輪 #拳擊有氧 #體能訓練 #三鐵 #馬拉松 #跨欄

豪教練 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()