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圖一:雙手在地板上,身體撐起來。

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圖二:左手向前伸直,身體盡可能維持平衡不動,即可恢復圖一動作。

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圖三:右手向前伸直,身體盡可能維持平衡不動,即可恢復圖一動作。

來段影片讓大家可以看的更清楚一些

此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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延伸閱讀,在家你也可以這樣練:
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596




 

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