當你對於 中階--伏地挺身 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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圖一:雙手大拇指勾住阻力帶兩端。

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圖二:將阻力帶放至身體後面。

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圖三:阻力帶在背部的位置。

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圖四:雙手撐在地板上面,頭部到腳後跟呈現一直線撐起來。

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圖五:手肘彎曲身體慢慢下去即可恢復圖四動作。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些

 


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此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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