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圖一:雙手打開比肩膀在寬一些,雙手再肩膀正下方,身體挺起來,背部呈現一直線。

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圖二:右腳抬起碰右手肘,身體慢慢放下,背部呈現一直線。

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圖三:身體撐起來。

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圖四:左腳抬起碰左手肘,身體慢慢放下,背部呈現一直線。


來段影片,讓大家可以看的更清楚一些。






這個動作可以強化胸大肌+三頭肌+核心肌群。



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延伸閱讀,在家你也可以這樣練:

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596




 

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