IMG_3467
圖一:雙腳打開與肩同寬,雙手撐在肩膀正下方,身體呈現一直線。

IMG_3468
圖二:右腳膝蓋輕輕抬起,碰右手肘,身體盡量維持一直線,臀部不要翹起來

IMG_3469
圖三:右腳輕輕放下。

IMG_3470
圖四:左腳膝蓋輕輕抬起,碰左手肘,身體盡量維持一直線,臀部不要翹起來


來段影片,讓大家可以看的更清楚一些。





這個動作可以強化核心力量。



此動不建議單獨操作,一定要有 豪教練 在旁指導,如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




豪教練 提供到府教學服務,
社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題,酄迎上FB收尋『霍爾的健身城堡』按讚並留言,我會盡快給你回覆。





延伸閱讀,在家你也可以這樣練:

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596




#在家運動 #在家健身 #在家重訓 #在家減重 #在家減肥 #健身教練 #TRX #平衡鈴 #Parabell #壺鈴 #啞鈴 #沙鈴 #瑜珈 #皮拉提斯 #泡棉滾筒 #瑜珈墊 #飛輪 #拳擊有氧 #體能訓練 #三鐵 #馬拉松

arrow
arrow
    全站熱搜

    豪教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()