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圖一:雙腳打開與肩同寬,雙手撐在肩膀正下方,身體呈現一直線。

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圖二:右腳膝蓋輕輕抬起,碰右手肘,身體盡量維持一直線,臀部不要翹起來

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圖三:右腳輕輕放下。

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圖四:左腳膝蓋輕輕抬起,碰左手肘,身體盡量維持一直線,臀部不要翹起來


來段影片,讓大家可以看的更清楚一些。





這個動作可以強化核心力量。



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