主講：袁毓瑩
肥胖得到癌症機率比別人高40%
（腹部肥胖、血壓偏高、血糖偏高、三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇過低）
符合三項即可診斷代謝症候群
為什麼會生病？
1.生活環境不良（空氣、水、食物污染）
2.生活壓力大
3.不良生活習慣（熬夜、抽煙、喝酒⋯）
4.遺傳、抵抗力不好
5.自然老化
6.長期吃錯食物
世衛認為BMI：22離疾病最遙遠
堅果三步驟：
1.聞
2.聽（咬來聽）越脆越乾
3.橫切面（白色最好）
每種類型有自己該吃的食物。
三種型態的飲食比例圖。
好油可以多吃，壞油盡量不要碰。
龐德飲食法
代謝型態龐德飲食十項原則。
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