圖一：雙手伸直抓緊阻力帶，雙手與地面平行，雙腳站立與肩同寬，上半身抬頭挺胸。
圖一：雙手用力往外張開，阻力帶觸碰胸口，手肘不要彎曲。
來段影片，讓大家可以看的更清楚一些。
這個動作可以強化手臂+背部力量。
請找一條適合自己強度的阻力帶來完成這動作。
阻力帶哪裡買？
紅色高強度→請點我←
藍色中強度→請點我←
橘色低強度→請點我←
此動不建議單獨操作，一定要有 豪教練 在旁指導，如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~
豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB收尋『霍爾的健身城堡』按讚並留言，我會盡快給你回覆。
延伸閱讀，在家你也可以這樣練：
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596
#在家運動 #在家健身 #在家重訓 #在家減重 #在家減肥 #健身教練 #TRX #平衡鈴 #Parabell #壺鈴 #啞鈴 #沙鈴 #瑜珈 #皮拉提斯 #泡棉滾筒 #瑜珈墊 #飛輪 #拳擊有氧 #體能訓練 #三鐵 #馬拉松
全站熱搜
留言列表
