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圖一:雙手伸直抓緊阻力帶,雙手與地面平行,雙腳站立與肩同寬,上半身抬頭挺胸。

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圖一:雙手用力往外張開,阻力帶觸碰胸口,手肘不要彎曲。



來段影片,讓大家可以看的更清楚一些。




這個動作可以強化手臂+背部力量。


請找一條適合自己強度的阻力帶來完成這動作。



阻力帶哪裡買?

紅色高強度→請點我←
藍色中強度→請點我←
橘色低強度→請點我←



此動不建議單獨操作,一定要有 豪教練 在旁指導,如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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延伸閱讀,在家你也可以這樣練:

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596




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