講者：宋明樺 營養師
儘量吃食物少吃食品
貧+病 常常會併行
活的健康，「高齡」與「財富」才有意義。
@維持體重
肥胖與慢性疾病的關聯：
（高血壓、脂肪肝、中風、癌症⋯）
肥胖造成龐大的醫療支出。
BMI不適用未滿18歲的青年、孕婦、哺乳婦、老年人、運動員。
以豪教練為例：身高180公分，體重80KG，換算BMI為24.69，以標準BMI來說我已經算胖了，但是我的體脂肪大約15-16%，腰圍不到32吋，所以BMI對恨多人來說，僅供參考~
腰圍越粗，越容易得脂肪肝。
如何健康減重
健康與均衡的飲食
飲用適量含酒精飲料
服用維他命補充劑
外食風險（多油、多鹽、多糖、低纖維質）
吃的少不如吃的好
良好睡眠的重要性：
長高、記憶力
幫助代謝、避免肥胖
維持免疫系統平衡
調整賀爾蒙
降低死亡率
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