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講者:宋明樺 營養師

儘量吃食物少吃食品

+ 常常會併行

活的健康,「高齡」與「財富」才有意義。

@維持體重
肥胖與慢性疾病的關聯:
(高血壓、脂肪肝、中風、癌症⋯)

肥胖造成龐大的醫療支出。
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BMI不適用未滿18歲的青年、孕婦、哺乳婦、老年人、運動員。

以豪教練為例:身高180公分,體重80KG,換算BMI為24.69,以標準BMI來說我已經算胖了,但是我的體脂肪大約15-16%,腰圍不到32吋,所以BMI對恨多人來說,僅供參考~

腰圍越粗,越容易得脂肪肝。
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如何健康減重
健康與均衡的飲食

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飲用適量含酒精飲料
服用維他命補充劑

食風險(多油、多鹽、多糖、低纖維質)

吃的少不如吃的好

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良好睡眠的重要性:
長高、記憶力
幫助代謝、避免肥胖
維持免疫系統平衡
調整賀爾蒙
降低死亡率

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