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江湖傳言，此乃核心最強之招式，要練此功需苦練多年，稍有不慎必走火入魔。
身為空降特戰的一員，又是專業健身教練，若不能完整呈現此最強之招式，我還要混下去嗎？
這個動作可以強化核心肌群的力量。
此動不建議單獨操作，一定要有 豪教練 在旁指導，如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~
豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
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延伸閱讀，在家你也可以這樣練：
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596
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