霍爾的健身城堡

圖一：雙手個拿一條彈力繩上端，雙腳踩住彈力繩下端，背部挺直屁股向後，眼睛直視前方。


圖二：屁股往前推，身體挺起，上半身抬頭挺胸。


附上一段影片讓大家可以看的更清楚一些。



這個動作可以強化核心肌群的力量。


彈力繩左右強度一定要一致，儘可能不要穿鞋子踩在彈力繩上面，鞋子邊緣會把彈力繩弄斷，容易有運動風險產生。這一款五趾鞋邊緣是圓滑的，不太會把彈力繩扯壞，所以我穿著這雙示範。


此動不建議單獨操作，一定要有 豪教練 在旁指導，如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~


彈力繩哪裡買？
https://tw.mall.yahoo.com/store/funsport
這一組共三條，強中弱，要做此動作記得買兩組。


豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB收尋『霍爾的健身城堡』按讚並留言，我會盡快給你回覆。




延伸閱讀，在家你也可以這樣練：
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596

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