當你對於 進階--籃球--伏地挺身--Part1--單手 已經非常熟悉了，那你可以試試下面這個動作~
圖一：雙手打開比肩膀再寬一些，兩隻手各撐住一顆籃球，單腳膝蓋著地。
圖一：身體挺起來，背部呈現一直線。
圖三：雙手慢慢將身體放下，即可恢復圖二的動作了。
換個角度，來張側視圖，讓大家看的更清楚一些。
來段影片，讓大家可以看的更清楚一些。
這個動作可以強化胸部肌群、雙手肌肉及核心肌群。
此動不建議單獨操作，一定要有豪教練在旁指導，如果沒有豪教練也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~
豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
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延伸閱讀，在家你也可以這樣練：
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596
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