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圖一:身體撐好在地板上,雙腳踩在(平衡鈴+滑輪組)上。

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圖二:身體向上,下半身往前縮起,即可恢復圖一動作。



來段影片,讓大家可以看的更清楚一些。




這個動作可以強化核心穩定。

柔軟度好的同學,下半身可再往前縮起,身體僵硬柔軟度像我一樣差的同學,圖二這樣就可以了,不要勉強。





此動不建議單獨操作,一定要有 豪教練 在旁指導,如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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延伸閱讀,在家你也可以這樣練:

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