霍爾的健身城堡

深蹲練哪裡？深蹲的好處到底是甚麼？先放幾張照片給大家瞧瞧，我門再來慢慢解說。

不深蹲，沒翹臀~






有沒有在做深蹲，其實從後面一看就知道，這絕對騙不了人的，深蹲帶給你的好處絕不會只有翹臀而已~


人體最大肌肉群是下半身，人體力量最強的肌肉是臀大肌，人體最長的肌肉是豎脊肌(負責保護脊椎)，深蹲可以一次把這些地方通通訓練起來，你說深蹲好不好？


訓練深蹲的同時，除了強化你的下半身，下背部肌肉群，還可以加強你的肺活量。

肌肉量大的部位需要消耗更多氧氣。

(大重量少次數，可以達到高強度有氧訓練的效果)
(低重量多次數，可以達到低強度有氧訓練的效果)


重訓不管你怎麼練，千萬不要忘了深蹲，不然就會像下圖一樣好笑了。





這位猛男，你的腿好像比旁邊那位美眉還要瘦弱喔~


想知道如何做好深蹲動作嗎？請洽專業健身教練~



豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~

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