深蹲練哪裡?深蹲的好處到底是甚麼?先放幾張照片給大家瞧瞧,我門再來慢慢解說。
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不深蹲,沒翹臀~

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有沒有在做深蹲,其實從後面一看就知道,這絕對騙不了人的,深蹲帶給你的好處絕不會只有翹臀而已~


人體最大肌肉群是下半身,人體力量最強的肌肉是臀大肌,人體最長的肌肉是豎脊肌(負責保護脊椎),深蹲可以一次把這些地方通通訓練起來,你說深蹲好不好?


訓練深蹲的同時,除了強化你的下半身,下背部肌肉群,還可以加強你的肺活量。

肌肉量大的部位需要消耗更多氧氣。

(大重量少次數,可以達到高強度有氧訓練的效果)
(低重量多次數,可以達到低強度有氧訓練的效果)


重訓不管你怎麼練,千萬不要忘了深蹲,不然就會像下圖一樣好笑了。
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這位猛男,你的腿好像比旁邊那位美眉還要瘦弱喔~


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