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圖一：身體站直右腳踩在(平衡鈴+滑輪組)上。
圖二：身體垂直向下，左腳原地不動，右腳向右滑出去膝蓋打直，即可回復圖一動作。
這個動作可以強化大腿內外側，增加核心穩定。
此動不建議單獨操作，一定要有 豪教練 在旁指導，如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~
豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
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延伸閱讀，在家你也可以這樣練：
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596
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