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圖一:身體躺在墊子上,雙腳後跟踩在(平衡鈴+滑輪組)上,屁股力離地,膝蓋到肩膀呈現一直線。

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圖二:雙腳慢慢往外推出,即可恢復圖一動作。



這個動作可以強化大腿後側,增加核心穩定。




此動不建議單獨操作,一定要有 豪教練 在旁指導,如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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