奧運馬拉松參賽資格:

男子組A標『2小時15分』,B標『2小時18分』
女子組A標『2小時37分』,B標『2小時43分』

各國參賽辦法:

一個國家這項目有A標者最多派3人,否則只能派達B標者一人(備取一名)。

馬拉松世界強國肯亞光是達到A標的人數有200多人...

2012年4月8日秘書長王景成先生親自帶選手張嘉哲遠赴北韓參加『平壤萬景臺馬拉松賽』,終於以2:16:05達B標。

台灣在這方面確實還有很大進步的空間,大家一起為馬拉松運動加油吧~




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慢跑需要之肌肉訓練:
側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)
靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)
俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)



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