01.jpg  
1. 酪梨:290卡

02h.jpg  
2. 杏仁:28公克 164卡

03.jpg  
3. 冰沙:一般你買的到的冰沙平均是 400-600卡

04.jpg  
4. 餐廳的沙拉(搭配一般的醬料):1,300卡以上

05.jpg  
5. 麥片 (即便是「健康」的):每3/4杯有 150-200卡

06.jpg  
6. 玉米:每1/2杯 90卡

07.jpg  
7. 水餃:10個約 500卡

08.jpg  
8. 雜糧:每杯 200-400卡

09.png  
9. 鯖魚:視烹調方式,每尾約 400-500卡

10.jpg  
10. 糙米:每杯 220卡

11.jpg  
11. 橄欖油:每茶匙 120卡

12.jpg  
12. 毛豆:每杯 190卡

13.jpg  
13. 珍珠奶茶:依大小杯每杯 400-1,000卡

14.jpg  
14. 椰奶:每杯 445卡

15.jpg  
15. 小籠包:1顆 120卡?


因為太多圖片了,所以分成上下兩集~


以上圖片資料僅供參考,疾病飲食請依照醫師說法~



延伸閱讀:
【減肥這樣吃】30個你以為不胖但其實卡路里很高的食物(上)
【減肥這樣吃】30個你以為不胖但其實卡路里很高的食物(下)
【減肥這樣吃】200卡路里是多少?(上)
【減肥這樣吃】200卡路里是多少?(下)

【減肥這樣吃】一天吃了多少糖?(上)
【減肥這樣吃】一天吃了多少糖?(下)

【健康報導】高血壓元凶竟是「糖」5招教你控糖保健康

【影片分享】喝可樂=喝糖漿?




創作者介紹

霍爾的健身城堡

豪教練 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()