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圖一:雙手伸直緊握把手,雙腳伸直,身體維持一直線~

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圖二:雙手抓緊握把,用力將身體拉起來,身體維持一直線,不可拱腰或駝背~


 

身體放下吸氣,身體拉起來時吐氣,配合呼吸動作不要快。
每組建議作10下,休息一下再作下一組,建議作3-5組。

 

 

 

 
這個動作可以強化背部肌群及雙手肌肉,
能有效改善駝背拱腰等症狀。




此動不建議單獨操作,一定要有Howard教練在旁指導,如果沒有Howard教練也要有其他專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~





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