霍爾的健身城堡

 
對於喜歡吃水餃的我來說，每到一個地方總會上網搜尋一下，看哪裡有好吃的水餃，趁著這一次來宜蘭旅遊，順便來吃看看這間有名的「南塘水餃館」。

 
生熟水餃都有再賣~

 

 
調味料都算齊全，只是這蒜頭...他已經幫你切碎了，我還是喜歡自己剝，自己切~

 
一堆小姐在整理水餃？怎麼會是在整理水餃呢？

 
因為是機器包水餃，所以他們要幫忙排放整齊~
我還是第一次親眼看見機器包水餃，怎麼不用人工呢？

 
小碗酸辣湯~

 
水餃來囉，每顆都長的一模一樣，因為是機器包出來的~


只能說功課沒做足，我竟然不知道它是機器包的，總覺得水餃就是要手工現包才好吃，機器包的就少了那麼一些感情了，那我乾脆去賣場買水餃回來自己煮算了，南塘水餃館，我想我可能不會再吃你了~


店家資訊：
店名:南塘水餃館
地址:宜蘭縣宜蘭市崇聖街78號
電話:03-936-2091
營業時間:11:00~22:00 (星期一公休)


有時間的朋友也可以去林場走走~
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大餐之後該如何消脂，Howard老師(教練)建議你這麼做：

初階下半身系列：
初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)

初階核心系列：
初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)
初階--仰臥起坐-抬雙腳--(訓練部位--下腹)
初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群)
初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)
初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹)
初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉)
初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)

初階上半身系列：
初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖)
初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)







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