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網路上瘋傳「一招瘦成千頌伊」,只要一招,就可以有跟千頌伊一樣平坦的小腹?

這個神奇的招式名稱是『雲板』(英文名稱是Plank,中文翻譯為 棒式,橋式) (雲板是大陸翻譯名稱)


大陸人還把這動作要領,用漫畫方式完整呈現~
 

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每天這樣做,真的會瘦全身嗎?你可以先看一下 Howard 老師2011年,從網路擷取下來的文章~
減肥運動最好是全身性!

減肥最好是全身性運動,只要一分鐘就想要瘦全身,孩子別傻了~

Howard老師 現在要告訴大家,如何只做這個動作,就可以瘦全身~

大家可以先看以下這兩個影片:






看到沒有,金氏紀錄保持人,雲板撐了1小時20分鐘,沒錯,你沒看錯我沒說錯,1小時20分鐘,當你一個動作可以做超過30分鐘,一星期最少作3次以上,那你就可以瘦全身了,千萬不要撐個幾分鐘,就休息,你才剛熱身而以呢~

想要瘦身,還是按部就班的來,用正確的方式,堅持並且持之以恆,有招一日,你就可以成功瘦身了~



想在家或是公園運動但又不知該從何開始?
你可以看以下這篇:
霍爾在家運動懶人包


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為什麼運動要有教練-2?
怎樣選擇適合自己的健身教練?
如何挑選一位 優秀 靠譜 適合你的健身教練?

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