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第一招『15個Burpees』
第二招『30個深蹲』
第三招『一分鐘棒式(橋式、雲板)』
第四招『50個開合跳』
第五招『20個仰臥起坐』
第六招『一分鐘靠牆半蹲』
第七招『20個伏地挺身，女生可採用跪姿』
第八招『20個弓箭步跳躍』
第九招『30秒高抬腿跳躍』
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- Jun 25 Wed 2014 10:54
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