第一招『15個Burpees』
download 


第二招『30個深蹲』
squat1  

第三招『一分鐘棒式(橋式、雲板)』
plank  

第四招『50個開合跳』
image001  

第五招『20個仰臥起坐』
How-Do-Crunch-Correctly  

第六招『一分鐘靠牆半蹲』
wall-squat  


第七招『20個伏地挺身,女生可採用跪姿』
c1e6cb7b-d51e-449c-9dcc-053735f14162_0  

第八招『20個弓箭步跳躍』
7_1  


第九招『30秒高抬腿跳躍』
 










創作者介紹

霍爾的健身城堡

豪教練 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()