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講到橫紋肌,就要先幫大家介紹一下肌肉的種類。

肌肉分為三大類:
1.心肌-----心臟肌肉-----------不隨意肌---(橫紋肌)
2.骨骼肌--連接骨骼的肌肉---隨意肌-----(橫紋肌)
3.平滑肌--內臟肌肉-----------不隨意肌

所謂的不隨意肌,指的是說,你不能自己控制它的運動,心臟還有內臟你不能控制它的活動,所以他是不隨意肌,而橫紋肌指的是心肌還有骨骼肌~


何謂橫紋肌溶解症?
橫紋肌急速損傷,
導致肌肉細胞的壞死及細胞膜的破壞,肌肉內的一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)滲透,進而進入血液中並隨後出現在尿中,稱為『肌球蛋白尿』。此時,病患會出現肌肉腫脹,並且疼痛僵硬,若沒有即時治療,一旦肌肉破壞的太嚴重,會導致腎臟機能損傷,甚至引發急性腎衰竭,有終身洗腎或致命的危機。


為何會有橫紋肌溶解症?
1.激烈運動~(例如,行軍,健行,跑步,單車或是體罰)
2.撞傷、燒傷~
3.固定姿勢壓迫肌肉~(昏迷、酗酒或服用安眠藥,造成意識過於昏沈而沒有改變姿勢,長達4、5個小時以上的壓迫後,導致肌肉崩裂進而溶解。)

4.痙攣~(長時間的抽搐或破傷風導致肌肉持續收縮。)


如何避免橫紋肌溶解症?
1.平時不太運動的人,一定要循序漸進不可一時興起從事過度激烈的運動。
2.運動之後多喝水,以利肌球蛋白的排除,減少腎臟機能受損的機會。做任何運動都要量力而行,特別是水分的補充,絕對不要讓身體處於缺水的狀態。
3.
如服用降血脂藥物時,若有肌肉疼痛現象時,應即早告知醫師。






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慢跑需要之肌肉訓練:
側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)
靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)
俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)



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留言列表 (3)

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  • Linda Lee
  • 我本人以前國中三年級,被醫院的醫師診所,是橫紋肌溶解症
  • 國中三年為甚麼會有橫紋肌溶解症?體罰嗎?

    豪教練 於 2014/02/18 23:59 回覆

  • Linda Lee
  • 我是體罰 - 青蛙跳 ( 50 下 ) ,加上小學體罰半蹲,雙腿已經無力,一直拖到國中三年級得到橫紋肌溶解症,不是運動過度造成。

    影響走路的作用,我的雙腿已經沒力又沒辦法走快一點,走慢 ..
  • 橫紋肌溶解症會隔這麼久才發生?我還是第一次聽到ㄟ~

    豪教練 於 2014/02/19 14:20 回覆

  • Linda Lee
  • 這個 ... 我就不清楚,橫紋肌溶解症是在起初的,沒有隔那麼久才發生,我本人以前國三掛急診發現橫肌溶解症,第一次得到的,沒有就醫的我,根本都沒有發現,我的雙腿已經無力地慘痛叫,原來回想又是體罰惹禍。
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