最近這幾年，不知道怎麼了，全台瘋路跑，每每有路跑活動，豪教練總是來不及報名，就連現在要去山上跑個越野跑，也是一堆人...
這些人平時可能都沒有再做肌耐力訓練，而是不斷的跑，很多人甚至是天天跑，風雨無阻一定要跑，這種精神是不錯，但是一定要注意自身安全，可以的話，儘可能不要一個人跑，有個伴也比較不無聊~
有些人家裡或社區有跑步機，於是就在跑步機上練跑，有些人跟豪教練一樣，會到河濱公園練跑，有些人會在家裡附近的操場跑，你在哪跑都可以，就是不要在操場跑步，為甚麼呢？請聽豪教練的解析~
1.台灣的操場不知道從哪一年開始，大量的使用PU跑道，PU跑道的材質以甲苯、乙酸乙酯作成，在高溫之下，會釋放有毒物質。慢跑時需要大量的氧氣，跑道又不斷的釋出毒氣，然後你在吸進去，這樣身體會好才有鬼勒~
2.大家有沒有發現，為甚麼我們都要逆時鐘跑呢？法律沒有規定，但是大家好像都會這麼做，豪教練找遍各大網站，總算找到一個比較合理的解釋了~
國際田徑聯合會在一九一二年成立後，把田徑賽中跑步的方向統一為「以左手為側」，即按逆時針方向跑。如今，無論在哪一個國家，只要是正式的田徑賽，賽跑選手都以逆時針方向繞著比賽場地前進。
這規則符合人體生理的構造。我們知道，人的胸腔內藏著心臟和肺，心臟偏左，當中三分之二居於人體左側，三分之一在右側；而右肺有上、中、下三葉，左肺有上、下兩葉。心臟內的血液比重較大，而肺葉裡充滿較輕的空氣，所以，胸腔的重心是略偏向左的。繞操場跑或騎單車轉彎時，人體需要向心力，而向左轉彎會比向右轉彎提供較好的向心力，增加人體的平穩感。
此外，人類的兩條腿各有其作用，左腳分擔支援作用（支撐重心），右腳分擔運動作用（掌握方向和速度），於是重心偏左，用右腳蹬地來增加速度的話，沿逆時針方向跑，便會更自然。
也有一個說法指出，跑彎道時易受離心力控制，故慣用右手、右腳的選手，在跑逆時針方向的彎道時，比較容易控制運動力量。由於世界各地慣用右手、右腳的人明顯占大多數，所以，制定規則時自然以他們為先。
以上文章出處:http://www.readersdigest.tw/article/2568
因為心臟在左邊、因為兩腿各有作用，所以我們要不斷的逆時鐘跑，豪教練想請教大家一個問題，如果一台車子，不斷的左轉，一直左轉，請問一下，哪邊的避震器會先掛掉？哪邊的輪胎會先磨損？答案:車子左彎會壓縮右邊避震器，磨右輪，左輪會抬腳~
那人呢？不段的左轉再左轉，哪隻腳的受力大？答案:人不斷左轉時，重心會往左邊偏過去，造成左腳關節受力大~
請問你左腳膝蓋會健康嗎？請問你的左腳腳踝會健康嗎？這樣左腳會健康才有鬼勒~
你要在哪裡跑步都可以只要注意安全就好，至於操場，能避免就盡量避免吧~
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慢跑需要之肌肉訓練：
側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)
靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)
俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
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