目前分類：霍爾在家運動 (98)

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2014-09-08 在家運動--初階--跨欄--雙槓撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群) (1746) (0)
2014-09-01 在家健身--中階--跨欄--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (3266) (0)
2014-08-26 打造一座家庭健身房，你需要哪些東西？ (5146) (0)
2014-08-25 在家運動--初階--跨欄--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (1199) (0)
2014-08-18 公園運動--進階--單槓-引體向上--反手握+抬腳--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉+核心肌群) (900) (0)
2014-08-11 公園運動--中階--單槓-引體向上--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉) (2910) (1)
2014-08-04 公園運動--中階--單槓-引體向上--反手握--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉) (1252) (0)
2014-07-21 公園運動--中階--板凳撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群+大腿肌肉) (1480) (0)
2014-07-14 公園運動--初階--板凳撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群) (1334) (0)
2014-07-07 公園運動--中階--板凳下壓--(訓練部位--大腿+胸大肌+三頭肌) (514) (0)
2014-07-01 公園運動--初階--板凳下壓--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (504) (0)
2014-06-19 公園運動--中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (2033) (0)
2014-06-11 公園運動--初階--單槓-抬雙腳--(訓練部位--下腹) (1334) (0)
2014-05-18 公園運動--中階--石椅--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (428) (0)
2014-05-10 公園運動--初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (2545) (1)
2014-05-04 在家健身--中階--滾筒--肩橋式--(訓練部位--核心肌群+大腿後側+頸部肌肉) (1103) (0)
2014-04-28 在家重訓--進階--壺鈴--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (Single Leg Squat) (2324) (0)
2014-04-22 在家重訓--進階--壺鈴--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (2073) (0)
2014-04-16 在家健身--中階--懸吊繩索--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (1210) (1)
2014-04-12 在家健身--中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (12156) (0)
2014-04-04 在家重訓--進階--懸吊繩索--水平划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) (870) (0)
2014-03-27 在家重訓--進階--懸吊繩索--坐姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) (956) (0)
2014-03-23 在家運動--初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (17273) (0)
2014-03-19 在家健身--中階--滾筒--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (5048) (0)
2014-03-17 在家健身--中階--滾筒--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌) (1511) (0)
2014-03-09 在家健身--中階--懸吊繩索--水平划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) (555) (0)
2014-03-03 在家健身--中階--懸吊繩索--坐姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) (945) (0)
2014-02-10 在家健身--中階--懸吊繩索--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (Single Leg Squat) (2189) (0)
2011-10-03 在家運動--初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定) (9267) (1)
2011-09-13 在家運動--初階--彈力繩--前平舉--(訓練部位--肩膀前三角) (12015) (1)
2011-09-04 在家運動--初階--彈力繩--雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌) (6421) (1)
2011-08-24 在家運動--初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定) (9289) (0)
2011-08-21 在家運動--初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌) (7472) (1)
2011-08-19 在家運動--初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群) (12084) (0)
2011-08-16 在家運動--初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉) (3255) (0)
2011-08-08 在家運動--初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹) (2021) (0)
2011-08-06 在家運動--初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀) (7366) (0)
2011-08-04 在家運動--初階--啞鈴前平舉--(訓練部位--肩膀前三角) (4538) (0)
2011-08-01 在家運動--初階--啞鈴肩平舉--(訓練部位--肩膀) (2441) (2)
2011-07-25 在家運動--初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部) (2263) (0)
2011-07-23 在家運動--初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (7062) (0)
2011-07-21 在家運動--初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群) (2164) (0)
2011-07-18 在家運動--初階--仰臥抬腿--(訓練部位--下腹) (5223) (1)
2011-07-18 在家運動--初階--啞鈴肩上推舉--(訓練部位--肩膀) (2695) (0)
2011-07-12 在家運動--初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖) (4704) (0)
2011-07-12 在家運動--初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌) (5026) (0)
2011-07-10 在家運動--初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹) (4063) (0)
2011-07-10 在家運動--初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (11536) (0)
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