目前分類:霍爾在家運動 (85)

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2014-03-13 置頂 霍爾在家運動懶人包 (17372) (5)
2016-08-29 公園運動--進階--阻力帶--雙腳站立單手划船--(訓練部位--核心穩定+背部肌肉) (53) (0)
2016-08-22 公園運動--中階--阻力帶--雙腳站立雙手划船--(訓練部位--核心穩定+背部肌肉) (51) (0)
2016-08-15 公園運動--初階--阻力帶--單腳站立單手划船 (114) (0)
2016-08-08 在家重訓--進階--俯臥撐體+抬手--(訓練部位--核心+手臂肌肉) (114) (0)
2016-08-01 在家重訓--進階--阻力帶--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (88) (0)
2015-07-06 在家重訓--進階--蜘蛛人伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) (480) (0)
2015-06-29 在家運動--初階--扶地--抬膝--(訓練部位--核心肌群) (735) (0)
2015-06-22 在家健身--中階--壺鈴--深蹲--(訓練部位--腿部肌肉+核心肌群) (540) (0)
2015-06-15 在家健身--中階--阻力帶--肩關節內收訓練--(訓練部位--雙手+背部肌群) (311) (0)
2015-06-08 在家重訓--進階--籃球--伏地挺身--Part5--雙手--單球--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) (162) (0)
2015-06-01 在家重訓--進階--籃球--伏地挺身--Part4--單腳--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) (414) (0)
2015-05-25 在家健身--中階--彈力繩--硬舉--(訓練部位--核心肌群) (1003) (0)
2015-05-18 在家健身--中階--阻力帶--雙手水平外展--(訓練部位--雙手+背部肌群) (311) (0)
2015-05-11 在家重訓--進階--俯臥橋式+上半身撐體--(訓練部位--腹肌+三投肌) (437) (0)
2015-05-04 在家重訓--進階--籃球--伏地挺身--Part3--雙手--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) (431) (0)
2015-04-27 在家重訓--進階--阿帕契--(訓練部位--核心肌群) (343) (0)
2015-04-20 在家健身--中階--啞鈴--俄羅斯轉體--(訓練部位--核心肌群) (936) (0)
2015-04-13 在家重訓--進階--籃球--伏地挺身--Part2--雙腳--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) (260) (0)
2015-04-06 在家健身--中階--啞鈴--蹲舉+前推--(訓練部位--大腿前後側+臀部+前三角肌) (377) (0)
2015-03-30 在家健身--中階--單腳站立+上半身轉體--(訓練部位--單腳平衡+核心穩定) (291) (0)
2015-03-23 在家重訓--進階--籃球--伏地挺身--Part1--單手--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (1429) (0)
2015-03-16 在家健身--中階--側橋式+上半身轉體--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定) (355) (0)
2015-03-09 在家健身--平衡鈴--中階--棒式+下腹捲屈--(訓練部位--核心肌群) (284) (0)
2015-03-02 在家重訓--平衡鈴--進階--側弓箭步--(訓練部位--核心肌群+大腿內外側) Side Lunges (576) (0)
2015-02-16 在家重訓--平衡鈴--進階--肩橋式--(訓練部位--核心肌群+大腿後側) (300) (0)
2015-02-09 在家運動--初階--平衡鈴--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部+核心肌群) (869) (0)
2014-11-17 在家重訓--進階--雙滾筒--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (197) (0)
2014-11-10 在家健身--中階--滾筒--弓箭步--後腳上滾筒(訓練部位--大腿前後側+臀部) (168) (0)
2014-11-03 在家健身--中階--滾筒--弓箭步--前腳上滾筒(訓練部位--大腿前後側+臀部) (232) (0)
2014-10-27 在家重訓--進階--雙滾筒--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌) (279) (0)
2014-10-20 在家重訓--進階--雙滾筒--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (938) (0)
2014-10-13 在家重訓--進階--跨欄--三頭撐體--(訓練部位--三頭肌) (169) (0)
2014-10-06 在家健身--中階--跨欄--臥姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) (230) (0)
2014-09-29 在家運動--初階--跨欄--臥姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) (392) (0)
2014-09-22 在家重訓--進階--跨欄--雙槓撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群) (363) (0)
2014-09-15 在家健身--中階--跨欄--雙槓撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群) (576) (0)
2014-09-08 在家運動--初階--跨欄--雙槓撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群) (979) (0)
2014-09-01 在家健身--中階--跨欄--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (1133) (0)
2014-08-26 打造一座家庭健身房,你需要哪些東西? (1723) (0)
2014-08-25 在家運動--初階--跨欄--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (597) (0)
2014-08-18 公園運動--進階--單槓-引體向上--反手握+抬腳--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉+核心肌群) (433) (0)
2014-08-11 公園運動--中階--單槓-引體向上--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉) (1444) (1)
2014-08-04 公園運動--中階--單槓-引體向上--反手握--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉) (819) (0)
2014-07-21 公園運動--中階--板凳撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群+大腿肌肉) (983) (0)
2014-07-14 公園運動--初階--板凳撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群) (569) (0)
2014-07-07 公園運動--中階--板凳下壓--(訓練部位--大腿+胸大肌+三頭肌) (224) (0)
2014-07-01 公園運動--初階--板凳下壓--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (235) (0)
2014-06-19 公園運動--中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) (764) (0)
2014-06-11 公園運動--初階--單槓-抬雙腳--(訓練部位--下腹) (716) (0)
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