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每星期最少四次以上的健身,不知不覺就過了15年。
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從一開始的加州銀卡、金卡然後換成終身會員鑽石卡,加入氧妍會員(已歇業),世界接手加州,補足費用轉換成世界全區會員卡。
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桑富士、體育客到前一陣子剛加入的健身工廠,整個北台灣應該都有我健身的足跡。(甚至連出國都會去飯店健身房練一下)
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當別人都在吃喝玩樂,陪伴我們的只有冰冷的啞鈴、槓鈴還有壺鈴,當別人成天只想追求快速瘦身的同時,我們一步一腳印慢慢累積架構自己的身體。
深蹲練哪裡?深蹲的好處到底是甚麼?先放幾張照片給大家瞧瞧,我門再來慢慢解說。
從最原本完全不需要帶任何東西,即可出門運動,
接著我們有了碼表,開始紀錄運動時間,
10多年前我剛開始接觸健身運動時,最常聽到的一個安全注意事項就是『膝蓋不可以超過腳尖』。
乳酸──肌肉疼痛的原因?
大家有沒有想過,當你運動瘦身時,身上的脂肪跑到哪裡去了?
常見原本行動自如的長者,手術臥床一周後,突然無力行走。衛生福利部基隆醫院副院長許振榮表示,有統計數據顯示,臥床十天不運動,體內的肌肉就會少一公斤,即使年輕人也難逃肌肉流失的問題,此情況更會隨著年齡的增長而加劇,形成所謂「肌少症」。
單手或雙手持重物行進,我們稱這個動作為『農夫走路』。