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2014-0516 ~鷹瞵鶚視~  

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我希望你不是正躺在沙發上,嗑著洋芋片,然後邊看著這本書的同時,邊搖頭認為自己辦不到。下定決心變成自己想要的模樣,其實只需要一秒鐘,而且「起身去做」也不是像想象中的難,運動後,通常會發現好精彩的世界!

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去年參加過一次,成績實在是太不理想了,今年是來雪恥的。還沒開始跑,先來一張,接下來照片應該都會很狼狽~

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捷運江子翠站發生瘋狂砍人案件,當這類事件就在你身邊時,你有多少的時間可以反應?請看以下影片:

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以前的觀念教導我們跑步前要伸展,最新說法是跑前伸展有害無益,聽聽專家怎麼說。
 
2014-05-06 康健雜誌 186期    文/郭佳容
 
跑步前拉筋白拉了嗎?過去,跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛,增加運動表現,從小上體育課,體育老師也這樣教導,不過幾十年來,這些論點卻爭議不斷。
 
伸展無法預防痠痛與運動傷害
根據雪梨大學賀伯(Robert Herbert)和德諾拉哈(Marcos de Noronha)博士執行的系統性回顧研究發現,運動前伸展無法預防運動後的肌肉痠痛,而且也很少證據顯示可以減少過度使用或是急性的運動傷害。
 
早在這項研究之前,已經有大量關於伸展的研究,這個研究集結了25年來直接與伸展相關的12個研究,得出這個結論,可以代表目前運動醫學界的基本態度。

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圖一:雙手插腰,右腳站立左腳向後踩在石椅上,上半身抬頭挺胸~

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2014-0507 ~蛙鳴蟬噪~  

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盛園絲瓜小籠湯包,在北台灣小有名氣,在競爭激烈的東門區內,佔有一席之地,好吃程度不輸給鼎泰豐~

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圖一:找一張石頭椅子,雙手打開比肩膀寬,撐在石椅子上,身體挺起來,背部呈現一直線。

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覺得自己年輕體力好?週一到週五每天加班晚下班,回到家還要上網晚睡覺,直到週末睡過中午補完眠,整個人精神飽滿換上運動服,穿上跑鞋準備出門好好跑步去,在健身房運動或在操場用力為自己大肆解放被辦公桌困住了一星期的僵硬筋骨,然而像這養成固定在假日努力運動,真的是良好的運動習慣嗎?

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2014-0423 ~官倉老鼠~  

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圖一:肩膀躺在滾筒上方,雙手伸直朝向天花板方向,雙腳在地板上踩好。

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我們常常聽到一個說法,就是運動過後的肌肉酸痛,是因為乳酸堆積的緣故。有時候跑步隔天酸痛的更厲害,也常歸咎於運動後收操做的不確實,以至於沒有將堆積在身體的乳酸排除。這個說法常見於一般大眾,甚至常運動的人身上,所以,乳酸對於許多人來講,真是造成肌肉痠痛的罪魁禍首,是身體沒有用的廢物!但是,事實真是如此嗎?現在,經過了現代科學研究的的証明,已經知道這種傳統的觀念是錯誤的!
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