霍爾的健身城堡

有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。

現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。

佛里曼是新聞工作者，他曾覺得謝天謝地，因為自己不是會計師或是放射科醫生，必須擔心工作被外包到印度或是澳洲。

但是沒多久他就發現為降低人事成本，路透社已把記者的工作切割，把附加價值低的新聞快報和圖表製作，交給學過會計或是科技背景的印度記者。

骨質疏鬆只是更年期婦女需要注意的問題？這個想法大錯特錯。要骨骼強壯、遠離骨質疏鬆症，最佳方法就是於25歲前大量增加骨質的儲備，及早培養健全的骨骼，以延緩更年期後骨質的流失。身體過瘦、缺乏運動、吸煙及營養不衡等因素，都是骨質疏鬆症的成因。標準體重指標（BMI）低於19的過瘦人士，及已踏入更年期的女性更屬於高危一族，因此，長期節食或正減肥的女士應儘早作定期檢查，以防萬一。

牛奶無助預防？

有研究指出，雖然美國及英國人每天都有進食高鈣食品如牛奶、乳酪等，然而骨質疏鬆症於這些國家卻極為普遍。箇中原因，很大機會是由於這些國家的人同時也有大量進食肉類的習慣，從而吸收過多的蛋白質所致。

過量的蛋白質（代謝後即氨基酸）會導致身體變為「酸性」。為了回復體內原本的微鹼狀態（7.4酸鹼值），人體會利用食物所提供的鈣質來中和酸性的身體。倘若這個來源不敷應用，便會從骨骼中提取。

健骼方程式

很多人都知道，預防骨質疏鬆症必須先從日常飲食方面著手，平日多進食一些含豐富鈣質的食品如奶類、豆類、綠葉蔬菜及沙丁魚，都可彌補骨質代謝物質的不足。雖然大豆蛋白質與骨質疏鬆之間的關係仍未取得一致的結論，但大部份研究均認同，大豆中的異黃胴素能促進骨骼的健康成長。

此外，由於維他命D能提升人體吸收鈣質的能力，日曬15分鐘陽光或進行適量的戶外運動，都可以為身體補充每天所需的維他命D，對鈣質的吸收大有幫助。若能多做負重運動，以刺激骨質生長，再配合均衡飲食，骨骼自然強壯又健康﹗

早上起床覺得眼睛酸澀張不開、爬樓梯時膝蓋隱隱作痛，……，三、四十歲就提前出現老化症狀，有可能是你的飲食出了問題。

吃錯了，加快老化速度。錯誤的飲食習慣，比如愛吃肉和油炸食品，蔬果攝取量少，會讓體內的自由基快速堆積，自由基會破壞細胞蛋白和基因物質，是造成老化的元兇。

考慮跑馬拉松嗎？ 你可以做得到，但是要達到你的目標，你需要足夠的時間訓練，還要有妥善的計劃。 在你前進的道路上有朋友支持你和 miCoach 給你指導，你可以避免常見的失誤。

一個竹科高階主管，年薪200萬的大哥分享。

當我的女朋友告訴我，要走出來學習成長、找備胎時，我心想：我的工作這麼好了，還要出來學什麼，找什麼備胎。

我的老師，看到了我看不到的危機，便告訴我『你的工作非常的好，但是拿掉你的專業，你剩什麼？』

他講了一個故事：

有一隻海螺，常看到漁夫拿著長長的釣竿要釣他，每當他看到這危機時，他的頭就縮進去他認為十分安全的殼內，躲避一切。

隔了幾天，他想伸出頭來看看風景，呼吸一下空氣。

他突然發現…周遭環境變的都不太一樣了，他身處在一家海產店，外面標價：50元。

我就像這個海螺，遇到困難，都躲起來。我們在老闆眼中，也只是一個價錢。

我的老師又說：在順境時找出路比在逆境時找退路還來的簡單。

在我上班的公司，若有一個人要升遷，要三位主管聯合視訊開會，其中一位主管得報告為何要讓他升遷，有2/3 的人通過，那個被提名的人才可以升遷。

上個月，我有位部屬因為工作表現不佳，副總一句話，他就走路。

升遷要很多人同意，可是離職卻只是一個人講，就得走。

我們的未來就掌握在一個人的二片薄薄的嘴唇上。但是透過不斷的學習，我讓我的未來掌握在自已手中。

他說：如果你認為你是個人才，那你要放在對的舞台，不然老闆會把你當木材燒。

早在多年前，誰想的到遠航、亞力山大、力霸衣蝶會倒！

如果一年以後，你被迫馬上離開這裡，你有多少優勢能讓你快速轉換理想跑道？

如果十年以後，你被迫中年失業，你那時剩多少優勢能與新世代競爭?

了解趨勢才能找到自己的優勢!!!

所有的優勢，只能維持半年

英特爾裁員五千人，讓我不禁又嚇出一堆冷汗，這些人，領著高薪，擁有著人人稱羨的頭銜上班時，可曾想到會有這一天。

到底是為什麼？難道他們的專業有問題嗎？能在這些知名企業上班的起碼都有兩把刷子

曾經有個台灣記者訪問『窮爸爸與富爸爸』的作者：「我想要在我的工作上更進一層樓，我應該去精進我的英文嗎？」，這位作者回答他：「難道紐約街頭的乞丐，英文能力比你差嗎？」。

很顯然，不是專業上的問題，這也是多數人始料未及的，總以為只要不斷的精進專業知識，就可立於不敗之地。可惜趨勢不斷地在改變。

MOTOROLA 總代理商的楊貫一，他舉了一個例子：

『一家生產筆記型的電腦公司，因獲利短少，轉而生產手機』。

短短一句話，對公司來說，只是關掉一個獲利少的生產線，而增加一個獲利高的生產線而已。

對當初幫老闆賺進大把銀子的工程師，卻要面臨被裁撤的命運。

『在２０年前，你所擁有的優勢，可以用５年』；

『在１０年前，你所擁有的優勢，可以用２年』；

『而現在，你所擁有的優勢，只能維持半年』！

朋友，用你現在所擁有的能力還能用多久？

有句話說的好：『人要活到老，學到老，而不要活到老，做到老』

很多人說學習啊，沒時間啦！千萬不要等到你有時間，卻來不及的時候就太晚了！

天氣越來越涼了，就會看到很多人狀態上打著又感冒了，各位朋友平時要記的多運動，天氣冷要多加件衣服，保暖也是很重要的，以下這影片是從網路上找來的，有圍領巾的朋友可以參考一下~